踩在地板上會疼嗎?
當心足底筋膜炎!醫師教你保健3招 一早起床,腳跟一落地,竟傳來椎心刺骨的痛感,有時候坐久了,突然站起來,又再痛到沒辦法走路,這是發炎嗎?什么時候容易發生?我們應該如何處理和避免它? 隨著馬拉松盛行,因腳跟疼痛而到複健科就診的患者,近年來有增加的現象。常是做完賽前特訓,或者跑完賽事的隔天早上醒來,要下床時,腳跟一踩到地板,立刻刺痛。如果你能慢慢走,疼痛會逐漸緩解,但坐了一會兒,你又站起來了,而且疼痛很難走。 由於我會在平日上班及日常生活使用的,所以最後選擇了由 Currexsole 香港 專業團隊推薦的鞋墊系列 — WORKpRO。這個系列主要是提供背部支撐,及延遲足部疲勞感發生時間,從而解決企得耐腳痛、腰痛、足底筋膜炎等問題。這款鞋墊有三種足弓款式(高、中、低)作選擇,能夠配合客人不同的需要。 說真的,站起來,甚至去工作都會很痛苦。尤其是中年後才開始跑馬拉松的人,最容易跑完隔天,就拄著拐杖就醫。這是常發生在跑者身上的足底筋膜炎。 足底筋膜到底是什么?你為什么得了急性炎症?發炎後,為何時常反覆發作?本周,由專業足部康複的鄧福丹博士分享了足底筋膜維持的關鍵。 過度使用腳來吸收全身振動會導致炎症和長骨刺。 人的雙腳,承受著身體的重量,無論是行走、上下樓梯,奔跑時,雙腳都必須吸收數倍於身體重量的振動力。當踩在地上時,足弓要往下壓,會把從五只腳趾頭延伸到腳跟骨的足底筋膜拉長,足底筋膜的表面有脂肪墊,可用來吸收震動的力量。當腳要向前推時,手掌腳趾要做彎曲運動。足弓會拉緊,筋膜的腳掌會向前聚集,產生向前的力量。 因此,在走動時,足底筋膜是動態的變化,扮演著足部天然避震器的角色,具有維持足弓、給予吸收震動,以及往前推進的力量。特別是附著在腳跟骨處的足底筋膜,受力最大,是最容易因重複牽扯而發炎、腫脹的位置。有時,牽引的力量,還會造成腳跟骨的骨膜直接刺激,水平增生骨刺。 晚上休息後,足底筋膜的發炎液體常累積在此處,隔天一踩地,便出現第一步疼痛(first step pain),痛到腳會縮起來,導致許多跑全馬或半馬的跑者,無法行走。 若剛起床,腳跟痛到站不起來,連走路去看醫生都有困難時,可用力按摩附著在腳跟骨處的足底筋膜,讓局部壓迫足底筋膜的發炎液體散開,能暫時紓解無法走路的疼痛。這也是很多足底筋膜炎患者,走一走,局部疼痛會